こんにちは。
ぴたナビ！管理人の夏田です。

不眠症などの睡眠障害がもたらす生産性の低下、交通事故などが日本経済に及ぼす損失は、なんと年間約3兆5000億円と算定されるそうですね（読売新聞記事より）
眠気による作業効率の低下、交通事故の経験などのアンケート調査を実施し、これと賃金、交通事故の保険金などの公的データとを合わせて推計したということです。

3兆とは…。国家予算なみじゃないですか。
こうして見ると、多くの企業は間違いをおかしてますね。
夜遅くまで社員に残業させるより、早く帰宅させて十分な睡眠を摂らせ、昼間集中力全開で仕事してもらった方がよほど効率的ってことですから。

個人レベルでは、何とか良質な睡眠が摂れるようにしたいものですね。日本人の5人に1人は不眠症と言われていますしね。
デスクワークなら、うとうとして上司に叱られるくらいですむけれど、交通事故は他人を巻き添えにしてしまう…。

睡眠時無呼吸やうつ病型の睡眠障害は専門医にかからなければなりませんが、大概は悩み事の解消や生活の改善、寝室環境や寝具の工夫でよく眠れるようになるようです。
（寝室のカーテンや寝具のカバーをブルー系にすると熟睡できるそうです。）

ところで、世界10カ国の睡眠に関する調査によると、「眠れないときの対処法としてアルコールに一番頼っているのが日本人、医師に一番相談しないのも日本人」なんだそうです。
たしかにそうかもしれませんね。

アルコールにはリラックス効果があります。外国でもナイトキャップといって、寝る前にごく少量のアルコールをたしなむ習慣がありますよね。
でも睡眠薬代わりのアルコールは×です。徐々に量が増えて依存症になる危険がありますし、アルコールは体内ですぐに分解されるため2〜3時間で目が覚めやすく、睡眠全体の質は悪くなってしまうのだそうです。

ぎくっとしているあなた、寝る前の深酒はやめて、小難しい本でも読んでみたらどうでしょう。


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