こんにちは。
ぴたナビ！管理人の夏田です。

秋も深まり、朝晩はだいぶ冷え込みますね。
これからの季節は、せっかくお風呂に入ってポカポカになっても、すぐに体が冷えてきてしまいます。

ポカポカを持続させる方法はいくつかあります。

（1）入浴剤を使う
温泉に入ったあとは、体が冷めにくいですよね。これは温泉に含まれている成分のせい。
市販の入浴剤をお風呂に入れれば同じ効果が得られます。
もっと簡単なのは塩を入れる方法。大さじ3杯くらいで、体がぽっぽとして汗が噴き出し、湯冷めしにくくなります。

（2）ぬるめのお湯にゆっくりつかる
39度くらいのお湯に長くつかった方が、熱いお湯につかるより体が温まり、湯冷めしにくくなります。

（3）お風呂を出る前に水をかける
お風呂上がりは、体が温まって血流がいいぶん、熱がどんどん逃げていきます。
お風呂を出る前にさっと体に水をかけると、体の表面だけが冷めて熱が逃げにくくなるので、湯冷めしにくくなります。

もちろん、冷えにくい体を作ることも大切。
冬野菜（大根、かぶ、ごぼうなどの根菜）は身体を温める働きがあるので、鍋物やスープでたくさん摂るようにしましょう！


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