こんにちは。
ぴたナビ！管理人の夏田です。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。
なぜ「心臓」なのかというと、ふくらはぎの筋肉が、下半身に滞りやすい血液をポンプのように心臓へ送り返す働きをしているからなのだそうです。

血液は体内を循環することで全身の細胞に酸素や栄養を運んでいるわけですから、この流れが滞れば、体のあちこちに不調をきたします。
ですから、ふくらはぎをマッサージしたりよく動かしたりすることは、健康のためにとてもよいのです。

具体的には…
・血行がよくなります。
・血管年齢を若返らせます。
・むくみを解消してダイエットに繋がります。

二番目の「血管年齢」という言葉、最近よく聞かれるようになりましたが、これは血管の老化の度合い＝硬さを表すものです。

加齢や高脂血症が原因で、血管は弾力性を失い硬くなります。古いゴム管みたいにボロッと壊れやすくなるのです。
放っておくと血管がつまったり破れたりして、脳卒中や心筋梗塞などを引き起こします。
この血管の硬化に、ふくらはぎ運動が有効なのだそうです。

★血管を若返らせる簡単な方法（5月19日放送「世界一受けたい授業」より）
ふくらはぎ運動（かかとの上げ下げ）を1日に10回×3クール行う。
椅子に座った状態でやっても、寝た状態でやってもOK！

簡単ですね。
この程度なら、毎日できそうです。


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