こんにちは。
ぴたナビ！管理人の夏田です。

少し前のことですが、会社で全従業員が保健師さんに健康相談をする機会がありました。
相談っていっても、ほとんど一方的に叱られるだけなんですけど。

肉を食べすぎなので魚と野菜をもっと食べるように！と注意された人もいれば、運動不足を指摘されたり、カルシウムをもっと摂らないと骨粗しょう症になりかねないですよ、と指導された人もいて、ほぼ全員何かしらの健康指導をされたようです。

私が注意されたのは睡眠不足。
夜中1時過ぎまで起きていることがザラなのですが、23時には寝てください！と叱られました。
というのも、成長ホルモンが最も分泌されるのが23時から2時なのだそうで、ここで寝ていないと充分な量の成長ホルモンが分泌されないのだとか。

えー、大人なのに成長ホルモンって必要なの？
これ以上成長してもなぁ…。

なんて思っていたら、そういうことではなくて、成長ホルモンによって筋肉量が増え、体脂肪が燃焼されるのだそうです。
筋力が落ちるとケガをしやすくなったり、体脂肪がたまりやすくなりますし、体脂肪が増えすぎるといろいろな生活習慣病の元になります。

でも何より効いたのはコレ。
お肌が生まれ変わるのも23時から2時の間なのよっ！
女性にとっては、十年後の生活習慣病より明日のお肌ですよね、やっぱ。

夜は早く寝るにかぎります。
成長期の子どもはもちろんのこと！
お母さん、夜更かしさせてはいけませんよ。


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