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こんにちは。
ぴたナビ！管理人のP子です。

暦の上では立秋を過ぎましたが、まだまだ暑い日が続きますね。
こんな季節に陥りやすいのが夏バテ。

もし夏バテになってしまったら、次の食品を積極的に摂りましょう。
◆オクラ
　腸を整える効果や、たんぱく質の消化吸収を助ける働きがあります。
◆きゅうり・とうがん・スイカ
　新陳代謝を促進し、むくみをとる働きがあります。
◆ピーマン
　ビタミンを多く含んでいるので、免疫を高め、夏風邪の予防効果があります。
◆かぼちゃ
　体内の粘膜を保護する効果があるので、ウイルスに強くなります。
◆トマト
　ビタミンやカリウムなどの栄養成分がバランスよく含まれています。
◆うなぎ
　夏の定番食品ですね。疲労回復、スタミナ作りに最適です。ただ脂肪が多く含まれているので、既に夏バテで胃腸が弱っていると調子が悪くなることもあります。
◆もやし
　「もやしっ子」なんて言葉もあるように一見栄養がないように思われますが、実はビタミンC・カリウム・カルシウム・食物繊維などが豊富に含まれています。

こうして見ると、やはり夏野菜と呼ばれる旬のものが多いですね。
特にトマトは1年中ある野菜ですが、夏のものは他の季節よりも栄養が豊富になっています。旬のものを上手に料理に取り入れて、夏バテ予防と解消に努めましょう。


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